Sí ya los lunes son difíciles, por el hecho de ser lunes, se supone que este lunes es el más difícil del año. Quedan lejos las Navidades, hace mucho frío y, lo peor de todo, es que no se han cumplido los propósitos de Año Nuevo.
Hoy día 21 de enero, ya han pasado los 21 días necesarios para crear un hábito y muchas personas ven como sus buenas intenciones y sus metas se han quedado en falsas promesas.
En mi post de hoy, no quiero hablar ni de propósitos y ni de promesas, sino de acciones y de esas actividades que realmente nos interesa realizar porque para nosotros son importantes.
Hay momentos en la vida en los que es necesario hacer cambios e incluir nuevas actividades, como: realizar ejercicio, llevar una alimentación saludable, buscar o cambiar de empleo, etc.
Estas actividades pueden ser importantes, y a veces fundamentales, para sentirnos felices, saludables y realizados… por lo que el verdadero objetivo es convertir determinadas acciones o actividades en hábitos encaminados a la consecución de una meta.
¿Qué debemos hacer para conseguir crear nuevos hábitos y realizar cambios reales y duraderos en nuestra vida?
El punto de partida es que consolidar un hábito te va a llevar tiempo. Puede que sean unos meses, por lo que tómalo con calma y filosofía. Va a ser una carrera de fondo, no un sprint de un par de meses.
2. Sin prisa pero sin pausa.
Normalmente los cambios siempre nos va a costar esfuerzo, por lo que es importante partir de la idea que hay que ir poco a poco, pero hay que seguir en el empeño de conseguirlo.
Piensa que lo vas a conseguir y que tu nuevo hábito acompañarte el resto de tu vida.
3. La constancia y disciplina son tus aliados.
Ambos son fundamentales para ese hábito que quieras adquirir. Al principio cuesta mucho, pero hay que incorporarlo en la rutina diaria y que forme parte de tu vida.
Hay que hacerlo todos los días, y si un día no se hace, hay que hacerlo al siguiente. Es importante que te lo plantees así.
4. Plantéate un objetivo realista.
Coge un papel y un bolígrafo y reflexiona sobre lo que quieres conseguir realmente, evitando la sobre exigencia o la ambición. Sí éste es demasiado sacrificado es muy probable que lo abandones.
5. Divide y vencerás.
Divide tu objetivo en metas alcanzables, razonables y que puedas realizar. Este es el paso más importante, ya que irás poco a poco, consiguiendo tu objetivo y consolidando tus acciones en hábitos.
6. Uno a uno.
Incorpora un solo hábito. No quieras hacer muchos cambios en un mismo momento eso puede agobiarte. Por ejemplo, dejar de fumar y hacer deporte a la vez puede resultar muy estresante…
7. Quiero.
No te lo plantees como una obligación, si no como algo que realmente deseas que esté presente en tu día a día. Eso será mucho más motivador que plantearlo como una obligación.
8. Sigue adelante.
Sí fallas una semana sigue, toma nota de lo que te ha pasado y cómo mejorar en la siguiente. Evalúa y valora si tienes que realizar cambios o modificaciones en tus metas o en tu objetivo final, pero no busques una excusa para abandonar.
9. Créate tus propios mantras.
Plantéate tus objetivos siempre en positivo y ten la confianza que vas a conseguirlo. Repite frases en positivo, todos los días, a ti mismo. La motivación más potente es la que viene de ti , y aunque parezca artificial, eres tú quien más te puedes animar, porque siempre estás contigo.
10. Premiate.
Ten detalles hacia ti y cada vez que consigas una meta, reconócete tu esfuerzo y tus méritos.
Haz cosas que te gusten y celebra contigo que lo estás consiguiendo.
¿Qué te parecen estos tips?, ¿Crees que los hábitos son necesarios para conseguir tus metas?.
Por favor, no dudes en dejar tus preguntas, comentarios o dudas que te puedan surgir.
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Muchas gracias por seguirme y leerme.
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